GEBURTSVORBEREITUNG FÜR FRAUEN
Kosten: € 20,- Termin: jeden Donnerstag von 18:00-19:40 Uhr , außer an Feiertagen.
Der Einstieg in diesen Kurs ist jederzeit möglich
Die Einheit ist in Module aufgebaut:
- spezielle Gymnastik für schwangere Frauen zu 45 Minuten
- im wöchentlichen Wechsel Atem- und Entspannungstraining zu 30 Minuten
- Impulsreferat zum speziellen Thema zu 20 Minuten
Durch den modularen Aufbau des Kurses besteht die Möglichkeit, den Kurs erst nach der Gymnastik um 18:45 zu beginnen oder auch vor dem Impulsreferat um 19:15 zu verlassen. In beiden Fällen reduziert sich der Kurspreis auf € 12.-
DIE GYMNASTIK
Die Gymnastikeinheiten bestehen aus leichtem Herz- & Kreislauftraining, der Stärkung und Dehnung der Skelettmuskulatur einschließlich des Beckenbodens sowie Haltungsübungen und der Mobilisierung der Gelenke. Die entsprechenden Übungen sind bekannt aus Gymnastik, Yoga und Feldenkrais.
Regelmäßige Körperarbeit trägt besonders zum Wohlbefinden in der Schwangerschaft bei.
ATMUNGS- UND ENTSPANNUNGSTECHNIK
Die speziell geschulten Fähigkeiten in der Atmung- und Entspannungstechnik tragen außerordentlich zur Bewältigung der anstrengenden Wehenarbeit bei. Eine in sich aufbauende Schmerzspirale kann durch die Anwendung beider Techniken aus eigener Kraft gelöst werden. Das Atemtraining lehrt die tiefe und gelenkte Bauchatmung in Kombination mit Tönen. Die Schulung der mentalen Entspannung mittels autogenen Trainings hilft, bewusst die gesamte Skelettmuskulatur loslassen zu können. Die häufige Wiederholung der Übungen stellt sicher, dass die besonderen Techniken auch bei Anstrengung eingesetzt werden können.
Regelmäßige Atem- und Entspannungsübungen gleichen Störungen aus
IMPULSREFERAT
Das Impulsreferat zu Themen rund um die Geburt stellt Basiswissen zur Verfügung.
∅ Geburt: was passiert da genau?
∅ Welches Essen ist für mich und mein Baby gut?
∅ Wenn die Geburt medizinische Unterstützung braucht
∅ Babypflege: was ist alles wichtig?
∅ Stillen in der ersten Lebenswoche
∅ Geburtswehen: schmerzstillende Medikamente, was kann was?
∅ Wochenbett: was jetzt?
∅ Geburtswehen: wie kann ich mir selbst helfen?
∅ Tragen: der Frosch am Bauch
∅ Wehenmittel: wann und warum?
∅ Blasensprung und Blutungen in der Schwangerschaft und während der Geburt
∅ Stillen in den ersten 6 Lebensmonaten
∅ Kaiserschnitt: warum und wie?
∅ Milchersatznahrung: wenn Stillen nur zum Teil oder gar nicht möglich ist
∅ Sexualität: ändert sich jetzt etwas?